Laat de kou je verwonderen

Zodat je je eigen kracht kan bewonderen.

Mind-voel-water

streep goud

Er bestaat geen oefening ter wereld die zoveel positieve gezondheidseffecten heeft als een kleine minuut aanwezig zijn of dompelen in ijskoud water. De essentie zit in een koude impuls op de huid terwijl de kern warm blijft. Je lichaam ziet de plotselinge aanraking met koud water als een stressor, een aanval van buitenaf. Als reactie daarop brengt het zich in staat van paraatheid. Je hartslag en de bloeddruk schieten omhoog en daarnaast wordt de aanmaak van je witte bloedcellen aangezwengeld. Dit zijn de cellen die belangrijk zijn m.b.t. je immuunsysteem, ze helpen beschermen tegen ontsteking en infectie. Je doorbloeding en metabolisme worden enorm gestimuleerd en je hormoonhuishouding krijgt een boost, er komen veel fijne hormonen vrij. Denk hierbij aan bijvoorbeeld Endorfine, een natuurlijke pijnstiller. Serotonine, belangrijk voor de gemoedsgesteldheid. Ook krijgt het dopaminegehalte een oppepper, met een positieve uitwerking op het belonings- en genotscentrum in je brein.

Het is mijn ervaring dat het ijskoude water precies laat zien waar jouw aandacht nu naartoe mag gaan. De grootste overwinning is als je luistert naar jouw grenzen en deze ook eert.

Mijn praktische aanpak:

streep goud

Ik bied je een gevarieerd programma aan, waarin even een moment voor jezelf centraal staat, daarnaast is het gevuld met een boswandeling, verschillende ademhalingstechnieken en onder andere mindfull oefeningen. Het grote verschil t.a.v. het Mind-voel wandelen, is dat de oefeningen fysiek actiever zijn en tevens dienen als een warming up. En daarnaast natuurlijk het element Water.

Ik neem je namelijk mee in het water. Juist in de winter is dit echt een intense ervaring.

Is het hartje winter, dan doen we het kort maar krachtig, 1 minuut is dan al genoeg. Binnen deze minuut vinden namelijk alle gezondheidseffecten al plaats.

Nemen de buiten- en watertemperaturen meer toe? Dan is het heerlijk om langer in het water te blijven en meer in beweging te zijn. Je kan dan ook prima wat schoonheidsbaantjes trekken. Het enige wat je nodig hebt is een beetje discipline en actiebereidheid om jezelf te zegenen met een helend bad in ijskoud water. Als je uit het water komt, zul je direct de dopamine voelen stromen en het geluksgevoel ervaren.

Heb jij behoefte aan deze uitdaging met een intense sensatie?

Leuk, Ga dan vooral met me mee! Ik bied het enkel in traject vorm aan, zodat je zelf ook het verschil kan ervaren, niet alleen omdat elke sessie of weersomstandigheden anders zijn. Maar juist ook omdat je zelf er letterlijk anders in stapt, je zult groeien in deze oefening, hoe lekker is die ervaring er ook nog eens bij?! Dus vandaar dat we niet 1 plons doen, maar om de week dompelen we ons weer onder tot je 3x bent geweest. En ben je niet te stoppen, ga dan vooral gezellig vaker mee!

Wil je rustig aan de temperatuur verschillen wennen, start dan in September, en zet dit door tot hartje winter. Je bent dan niet meer te stoppen.

Wat doe je aan?

streep goud
  • sportieve schoenen
  • sportieve kleding (wat makkelijk is om aan te trekken over een vochtige huid)
  • zwemkleding
  • Denk in de winter aan genoeg laagjes voor het vasthouden van je warmte

Wat neem je mee?

streep goud
  • rugzak
  • handdoek
  • plastic tas
  • ondergoed
  • extra warme trui, sjaal, muts (extra laagjes)
  • handschoenen (in de winter)
  • eventueel kun je waterschoenen aantrekken

Mijn eerste keer:

"Het was 2020, ik zat thuis van mijn werk als IC-verpleegkundige  met een burn-out en liep in die tijd vaak door het bos, zo ook bij de Gefffense plas. Steeds als ik de glinstering van het water zag, maakte mijn hart een sprongetje en zei er een ondeugend stemmetje in mijn hoofd 'spring erin!' Dat stemmetje negeerde ik; doe normaal het is geen zomer meer, brrr. Totdat ik steeds vaker hoorde over koude training, en me er in ging verdiepen.

Op een dag  in november trok ik mijn bikini aan i.p.v. ondergoed, ging naar het bos en liep doelgericht naar het water, super benieuwd naar wat ik zou ervaren. Het zonnetje lachte me toe, een wandelaar lachte me een beetje uit, ga jij nu het koude water in? En ik lachte om mezelf, ja! Daar stond ik, in mijn bikini in het bos, het voelde ongemakkelijk en fris, maar de aanraking met het water maakte dat ik alles om me heen vergat, jeetje wat is dat koud!

1001 naalden staken in mijn lichaam, de kou was snijdend en ik snakte naar adem. Maar ik hield mijn doel voor ogen en zuchtte diep uit. Mijn inademing verliep daarna rustiger met minder haperingen, en ik voelde de controle terug komen. Nog een diepe zucht uit, en frisse lucht in. Ik voelde de zonnestralen, en ik durfde me voorzichtig steeds meer te ontspannen.  Wat is dit een rustige een mooie plek, hier midden in het water,  hier hoef ik alleen maar te ZIJN.

Langzaam liep ik weer uit het water, de lucht voelde als een warm deken over me heen, met een rode gloed op mijn huid kwam ik terug op het kleine strandje, daar waar ik met een intens trots en gelukzalig gevoel terug keek naar het water. Een gelukskreet ontsnapte uit mijn keel!

De rest van de dag kreeg die enorme lach niet meer van mijn gezicht. Alsof de energie meer door mijn lijf stroomde in combinatie met de aangemaakte dopamine en endorfine die me nog steeds blij maakte.  Dit gevoel ging ik delen, mijn enthousiasme werkte aanstekelijk en zo ging er regelmatig iemand met me mee.

Inmiddels begeleid ik steeds meer mensen in klein groepsverband richting het koude water, en geef ik workshops op het gebied van mindfulness in de natuur gecombineerd met wandelingen, En dit bleek een fantastische combinatie te zijn met het koude water.

Je bent sterker dan je denkt!

Gezondheidsrisico’s

streep goud

Binnen deze vorm van koude training hebben gezondheid en veiligheid de hoogste prioriteit. De ambitie om lang in het water te verblijven wordt als valkuil beschouwd en wil ik daarom mijden. Je lichaam moet goed warm en doorbloed zijn voordat je het koude water in stapt. Met een onvoorbereid lichaam het ijskoude water betreden is een grote klap voor je hart. Het lichaam zal reageren met een versnelde hartslag. Dit kan leiden tot hogere bloeddruk, vernauwing van de bloedvaten en hyperventilatie en uiteindelijk mogelijk een hartstilstand.

Je kunt het moment in ijswater als een flinke sprint beschouwen. Hart en bloedvaten moeten worden geactiveerd, net zoals bij elke sportprestatie. Er bestaat een kans op Hypothermie ( onderkoeling). Het geheim van gezonde koude training is een juiste dosering.

Contra-indicaties om mee te gaan zijn: hartklachten, nier-blaasklachten en epilepsie.

Twijfel je? Overleg dan met je behandelaar.

De locatie waar we de oefeningen doen en het water in gaan is bij de Geffense Plas. Hierbij zijn géén douches of omkleedruimtes aanwezig. Gelukkig bieden de bomen takken aan waar we onze spullen aan kunnen ophangen.

Ik zorg voor een lekker warm kopje thee na afloop.

Dan beloof ik je dat je met een trots gevoel weer naar huis gaat. Thuis kan het fijn zijn om nog extra aandacht te besteden aan opwarmen en jezelf warm houden. Dit kan je doen d.m.v. bijvoorbeeld een warm voetenbadje, douchen/ bad of sauna. Wat het beste voelt, is per persoon verschillend.

Speciaal voor jouw

Wil jij dat dit avontuur in het bos en koude water op een unieke en persoonlijke manier wordt vast gelegd?

Klik dan op de Super Hero link of lees onderaan deze pagina meer over Eva die veel meer doet dan prachtige foto's maken ze is een mooi-maker, herinneringen-vanger, verhalenverteller, en tijdstilzetter. 

Geloof me, dit is echt iets unieks!

Afspraak maken?

Voor de Super Hero

streep goud

Rondstruinen in de natuur, je naakte huid laten versmelten met het mos op een boom, rustig een bosmeertje in lopen en voelen dat je leeft. Met de wind die je haar doet wapperen, varens die kietelen op je huid, en je blote voeten die hun weg vinden in het bos. Met je wild kloppende hart dat salto's maakt, en je voeten die huppelend volgen. Kortom, wil jij je helemaal 1 voelen met de natuur en tegelijkertijd je lichaam of liefde voor jezelf vieren?
HELL YEAH, dan is een FREE SPIRIT fotoshoot wat voor jou! Ik kan je beloven dat het een enorm bevrijdende ervaring gaat worden om helemaal op te gaan in de natuur en de levensenergie door je aderen te voelen stromen. Want net zoals alles in de natuur, ben jij precies goed zoals je bent: naturel op je mooist, met alles wat jou JOU maakt (ja, ook de dingen waar je zelf misschien niet zo blij mee bent. En geloof me, die hebben we allemaal).

In de maanden maart en april organiseren Ingrid en Eva een ‘Superhero editie’ van deze empowermentshoot, waarbij Ingrid je zal ondersteunen en begeleiden in je reis het koude water in terwijl fotograaf Eva je op je mooist zal vastleggen. Juist ja, net als Wim Hof kun jij ook leren de kou te trotseren – en de euforie die je na afloop zal ervaren is het waard om voor altijd te worden vastgelegd! Dus vier je leven, vier je lichaam en je sterke geest, en ga met ons mee op avontuur!

Maak dan gebruik van de Link, dan vertellen we je hier nog meer over op de site van Eva, daar waar je je ook kan opgeven.

Lieve groet, 2 enthousiastelingen

Eva en Ingrid

"We Love it when a plan is coming together!"

Eva Krebbers

streep goud

Eva werkt sinds 2011 als professioneel fotograaf voor natuurliefhebbers en buitenmensen. Haar werk wordt regelmatig gepubliceerd in tijdschriften en boeken, en in 2020 schreef ze een eigen boek genaamd ‘Slow Living’ bij uitgeverij Snor.

Je kan haar wakker maken voor chocola, een goed boek, of een kampeeravontuur in Schotland – verder is ze nogal op haar slaap gesteld. Haar missie is om vrouwen te empoweren; middels fotoshoots in de natuur laat ze hen met zachtere ogen naar zichzelf kijken en inzien dat ze prachtig zijn zoals ze zijn.

Scroll naar boven